На чём основывается здоровый образ жизни?

Всем известно, что лечение наркомании, алкоголизма и зависимости от табака - дело непростое, требующее больших затрат, как временных, так и физических. Кроме того, придётся потратить немалую сумму денег при этом. Чтобы дожить до счастливой и здоровой старости и избежать различных проблем со здоровьем, ещё в юности каждому следует приучить себя к здоровому образу жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ основывается сразу на нескольких составляющих, которые следует обязательно соблюдать для получения максимального результата. Прежде всего, он предполагает регулярную физическую активность. Занятия спортом ещё никому не навредили. Более того, они помогают поддерживать мышцы в тонусе, укреплять иммунную систему, а также улучшают настроение. На сегодняшний день существует немалое количество разнообразных видов спорта, где каждый человек сможет подобрать то, что лучше всего подойдёт именно для него.

Помимо физических упражнений, человек должен следить за правильным режимом дня. Здесь подразумевается то, что желательно в одно и то же время лучше всего заниматься привычными вещами, например, вставать и ложиться спать, обедать и т.п. Особое внимание здесь следует уделить сну. Считается, что человек в сутки должен спать не менее 8 часов. От здорового сна будет зависеть и настроение, и хорошее самочувствие.

ЗОЖ предполагает соблюдение диеты и приём здоровой пищи. Не стоит злоупотреблять сладким и мучным, также не рекомендуется часто есть жареную, острую и солёную пищу. Рекомендуется каждый день есть сырые овощи и фрукты, так как они богаты витаминами, минералами и различными полезными компонентами, которые необходимы каждому организму для укрепления, правильного развития и нормальной работы.

Ещё один очень важный пункт в ЗОЖ – это отказ от вредных привычек. Сюда, в первую очередь, входит табакокурение и употребление спиртной и наркотической продукции. Сегодня реабилитация наркоманов проходит непросто и весьма продолжительно. Любая вредная привычка очень негативно сказывается на состоянии здоровья. Всё это приводит к полному разрушению организма: нарушается работа сердца, лёгких, пищеварительной системы, почек, печени и других важных органов. Кроме того, это в значительной степени сокращает продолжительность жизни человека.

ЗОЖ оказывает прямопротивоположное действие. Если регулярно соблюдать все правила, то можно обеспечить себе безболезненную старость. К тому же по генам всё это передастся и потомству. Поэтому если есть желание, чтобы собственные дети были здоровы, то в первую очередь необходимо начать с самого себя.